协助校女队训练 (第2/24页)

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    做小腿力量练习后有点打乱次序地变成了劈叉，而且是难度很大的一字横叉，要

    求是坚持三分钟以上，做不到的位时间加倍。

    所有的女队员，包括从模特队里选来的那些队员都做的有些咬牙时，李校长

    却标标准准地做了三分钟。和李校长一起标准做完一字横叉的女队员都起来了，

    李校长就过去对还在坚持的女队员做指导。

    对于十六七岁的女孩们来说，一字横叉的难度是大了一点，不过只要有了一

    定得韧带拉伸方面的训练，稍稍吃一下苦就可以做到的。

    让还在做一字横叉的几个女队员都换成了竖叉，走到一个姿势最不到位的女

    队员身后，李校长搬住她的肩膀，膝盖顶进她的腰，缓缓地，却不可抗拒的下压。

    女孩子短促地叫了一声，就以一个非常标准的竖叉被李校长钉在那里。三分

    钟以后李校长松开了，走到了其他女孩子的身边做了重复性的动作。

    难度最大的一字横叉也在李校长的指导下都很标准地做完了，而几个被强拉

    开韧带的女孩子，除了隐隐感觉到一点疼痛和双腿不敢过于用力外，基本没有其

    他的不适应。

    其他的女孩子被谢欣招过去开始跑蓝练习，几个刚拉开韧带的女孩子不适合

    做剧烈运动，李校长就领着这几个女孩子到对面的蓝架下练习定点投篮。

    六个女孩，四个是从模特队里来的。这些女孩子因为身高的原因，在初中里

    都摸过篮球，她们现在缺的是对一些动作细节的雕琢。

    先拿起篮球，在几个不同的角度上找了找投篮的手感后，站在罚球线上的李

    校长开