08、外附魂骨 (第3/5页)

训练室。

    这个白人女教练，在大洋彼岸时，就曾是钟灵秀的教练，两人感情很好。

    后来钟灵秀膝盖受伤，在钟父开出的高额报酬，加上感情的双重因素下，安娜跟着一起过来，继续为她服务，同时指导阿祖的训练。

    负一楼的训练室，各种专用的训练仪器，很齐全。

    为了方便她制定详细而完善的训练计划，楚超做了各种检查。

    身高，体重，体脂，肌rou含量，肺活量，心率，血压，心电图……这些都是基础数据。

    除此以外，还抽了两管血，采了一管尿。

    明天要送到医院，去化验血常规，尿常规，肝功，肾功，血脂，血糖……等。

    花了将近一个小时，总算是做完各项检查。

    然后，开始晚上的训练。

    主要是力量训练。

    以深蹲和腿举为主，核心和上肢力量为辅。

    基础的训练方法，还是金字塔式。

    快速，剧烈，高频率的爆发，让肌rou迅速产生乳酸，然后稍许休息，加大重量和频率，刺激产生更多乳酸……如此，周而复始。

    学校宿舍哪有这种条件？

    自己只能在cao场上一圈圈跑。

    虽然肯定也有用，但效率不可避免会慢。

    楚超当即很刻苦的练了起来。

    有他在跟前，钟耀祖的训练动力和乐趣，也被刺激加强。

    两人很快开始卷起来。

    钟灵秀在旁边