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有任何不适你都可以说出来。”

    “好。”乔安点头。

    任攸宁走过来，将乔安的座椅靠背降低，使他能够舒服的躺好，随后坐到了上次那个头顶前的位置。

    一切就绪，任攸宁用轻缓，而低沉的声音，像乔安发出指令。

    “放松自己，将注意力专注到你的呼吸上。很好，现在双脚用力绷紧，五、四…一，很好，放松。现在小腿用力，专注的体会肌rou绷紧的感觉，坚持，五，四…一”

    “……”任攸宁缓慢的，从脚到头，一个部位一个部位的往上，让乔安的身体逐渐全部放松。

    系统脱敏疗法，将会从被治疗者最低焦虑度开始，渐渐往上转移。让他们进入会使他们感到焦虑的场景，然后再让他们放松，与自己的恐惧做抗争。

    一般一次治疗会跨度3-4层，如果被治疗者受不了，再退回，多次反复，直到他能忍受，不会对当前场景感到恐惧与焦虑，那么治疗就成功了。

    乔安上次走之前写到的，第一级是“在客厅与熟人一起看电视”，这是0分，表示这个是刚好在他忍受范围内的场景，任攸宁不会在这上面做过多停留。

    第二级是“离开家门，到有人的走廊”10分。第三极，“小区散步时与陌生人闲聊”20分。

    这两个任攸宁也不打算接触，因为在从之前的咨询中，任攸宁看得出乔安属于比较坚韧那一类的人，在可控范围内下猛药是能被接受的。

    第四级，“拥挤的电梯”30分。第五级，“拥挤的便利店”40分。第六级，“拥挤的公交或地铁”50分。

    这三个正是任攸宁今天的目标。

    “现在想象你正在父母家里的客厅中看电视，旁边坐着两