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！！

    六月初的白天虽然炎热，夜晚却清凉如水。

    惠梵生穿上从衣柜最深处扒拉出来的好久没穿过的运动服就跟着戚彦出了门。

    “我平时都是绕着小区慢跑三圈，差不多一个小时。你第一次跑，我们慢点，能跑多少算多少。”

    热身的时候，戚彦给惠梵生讲了一些跑步需要的注意事项，惠梵生才知道跑步这么简单的事竟然还有那么多规矩。

    跑步需要专业跑鞋，服装，必要时还需要有护具；热身至少10分钟，还必须全身各个部位都不能错过，不能使蛮劲；跑步姿势要正确，头肩稳定，身体挺直，步伐要小，保持放松；跑完步不能立即停下蹲下躺下等等，baba一大堆。

    惠梵生看看戚彦一身专业装备，再看看自己，简直寒酸得不行。

    “我要跑多久才能有你这样的肌rou啊？”

    “三个月？哈哈，我也不知道。我长个子那会儿，我妈怕我长太快骨头不结实，就让我每天跑步，从那时开始就基本没停过。我也不知道我什么时候开始长的肌rou。你现在比我刚见那会儿长了点rou，还是太轻。估计跑个一两个月能比现在结实。”

    “我看长肌rou我是没指望了，我就求我能不一见太阳就晕就行了。”

    “那你得坚持，半途而废可不行。”

    “你监督我吧，我保证服从！”

    热完身，两人就一前一后开跑了。

    “别驼背，挺直了！”戚彦严厉的声音从身后传来，惠梵生立马挺直腰背。

    “放松！别板着！”

    放松，放松，惠梵生心里念着，努力调节让自己放松。

    “腰扭的幅度太大，小一点！”

    “步伐太