打工先知 第158节 (第6/7页)

  相比之下，沼泽外的人就很少有这样的毛病，这是因为含有叶酸的食物其实在外面挺常见的。

    面包（或是其他全麦食物），豆子、西兰花……这些都是哪怕平民也在经常食用的食物。

    同理还有核黄素，也叫维生素b2，酵母、大豆、奶类制品中含量较多，摄入不足会出现口角炎、舌炎、眼结膜炎等等……好在除了上述这些食物与一些蔬菜中，核黄素在动物肝脏、肾脏、心脏与禽蛋内也大量存在。

    沼泽内还是可以得到补充的。

    至于沼泽外，营养不足的问题依旧存在，而且也很普遍。

    毕竟在李俞所处的宇宙，维生素直到19世纪才被发现，在此之前虽然也有人发布过一些饮食指南，但都只是经验之谈，而且夹杂着不少臆想与谬误。

    布拉提斯大陆上也有类似的问题，这里的贵族和有钱人坚信麦子最有营养，特别是精细筛选过的面粉，筛的越仔细，面包里的杂质就越少，吃起来也就越健康。

    像阿里亚斯家族这种不是特别讲究的边境小贵族，筛个一两遍就可以揉面发酵了，带点麸皮兔子小姐也不是很介意。

    但对于王都里那些真正的大贵族，他们有一群专门的仆从来干这种事情，可以筛个七八遍，夸张的甚至能筛十几遍，据说罗德里戈伯爵有次举办宴会，他的厨子做面包所用的面粉足足筛了二十七遍。

    做出的面包洁白如雪，口感松软，就连皇帝和皇后吃后都赞不绝口。

    而除了面包外，各种rou类也是贵族们餐桌上必不可少的。

    不只是各种家畜与家禽，还有森林中的野味，狍子、野兔、羚羊、鹌鹑甚至天鹅、鹭鸶……都很受欢迎，辅以